7 Types of Exercise That Boost Mental Health

Exercise is not just about building muscles or burning calories - it is a proven tool to improve mental clarity, reduce anxiety, and elevate mood. 

Penuaan Itu Pasti, Tetapi Kualiti Hidup Masih Boleh Dikawal

Proses penuaan adalah fasa semulajadi dalam kehidupan. 

Sejarah Hitam Yang Diwarisi Secara Genetik - Skizofrenia, Kemurungan, dan Gangguan Kebimbangan

Penyakit mental seperti skizofrenia, kemurungan major (MDD), dan gangguan keresahan kini difahami sebagai penyakit otak kompleks yang turut melibatkan faktor genetik. 

Kemurungan dalam Kalangan Remaja dan Dewasa Muda serta Statistik Bunuh Diri di Malaysia

Kemurungan adalah masalah kesihatan mental yang serius yang boleh menjejaskan individu semasa fasa remaja dan dewasa muda. 

Tip Mencegah & Melambat Demensia

Tidak semua jenis demensia boleh dicegah, namun penyelidikan menunjukkan faktor gaya hidup memainkan peranan penting dalam kesihatan otak.

Amaran Keras - Bahaya Kurang Tidur

Kurang tidur (atau sleep deprivation) adalah isu yang semakin membimbangkan dalam masyarakat serba pantas kita, di mana tuntutan kerja, kehidupan sosial, dan teknologi sering kali lebih diutamakan berbanding rehat.

Resah yang sukar dijelaskan - understanding Anxiety

Ali adalah seorang pemuda dengan impian besar - menjadi seorang pemimpin yang dihormati dalam bidang kerjayanya.  Namun, setiap kali peluang besar datang, seperti menghadiri temu duga atau memberi pembentangan, Ali sering merasa kakinya sejuk seperti ais, tangannya mula berpeluh, dan degupan jantungnya makin pantas. Rasa gementar biasa akhirnya berubah menjadi kebimbangan melampau yang tidak terkawal. Keadaan ini mengganggu kehidupan harian Ali dan membuatkan dia mula menjauhkan diri daripada semua peluang penting. Gejala seperti ini adalah antara tanda utama anxiety, gangguan emosi yang sering kali tidak diendahkan.

 

Terapi Minda : Al-Quran dan Kebimbangan (Anxiety)

Kebimbangan adalah salah satu cabaran kesihatan mental yang paling lazim di seluruh dunia, yang memberi kesan kepada berjuta-juta individu. 

Loneliness: A Quiet Ache and a Path Toward Connection

"Indeed, in the remembrance of Allah do hearts find rest."

Surah Ar-Ra'd [13:28]

Finding healing in rhythm, presence, and quiet courage

Loneliness is more than being alone. 

Berfikir Berlebihan atau Kebimbangan? (Overthinking vs Anxiety)

Ramai orang menggunakan istilah berfikir secara berlebihan (overthinking) dan kebimbangan secara bergantian, tetapi sebenarnya ia berasal daripada proses emosi yang berbeza. 

Apa Itu Kortisol atau Hormon Stres?

Kortisol ialah hormon steroid yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal (terletak di atas buah pinggang). 

Kemurungan: Memahami dan Mengatasinya

Kemurungan atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai "depression" merupakan satu gangguan kesihatan mental yang serius. 

Asyik Marah-Marah Selepas Bangun Tidur di Pagi Hari

Bangun tidur dengan perasaan marah bukan sekadar isu emosi, tetapi mempunyai asas saintifik yang jelas.

Kekurangan Magnesium Kronik : Simptom, Punca, dan Penyelesaian

Kekurangan Magnesium Kronik

Memahami Hipomagnesemia: Simptom, Punca, dan Penyelesaian

Autisme Dewasa: Tafsiran Lembut, Bukan Hukum Keras

Autisme dewasa sering ditafsir bukan semata-mata melalui lensa sains keras (hard science), tetapi juga melalui konteks budaya, psikologi, dan sosial. 

Panduan Untuk Pesakit : Melawan Gelombang Pemikiran Negatif

Menjadi sakit boleh menjadi pengalaman yang sukar, bukan sahaja secara fizikal tetapi juga emosi. 

Tip First Aid : Redakan panik dengan segera - panic relief

Anda panik?

Panduan untuk penjaga pesakit strok atau pesakit kronik

Bukan mudah untuk menjadi penjaga pesakit strok / kronik.