Kemurungan adalah masalah kesihatan mental yang serius yang boleh menjejaskan individu semasa fasa remaja dan dewasa muda.
Walaupun perubahan emosi (mood swings) dianggap sebagai sesuatu yang normal (asalkan tidak melampau), perubahan berterusan dalam tingkah laku dan emosi boleh menandakan isu yang lebih mendalam yang memerlukan perhatian.
Mengenali tanda-tanda ini adalah langkah pertama yang penting ke arah mendapatkan bantuan dan sokongan.
Untuk tujuan pemahaman tanda-tanda ini, secara umumnya, remaja didefinisikan sebagai individu berumur antara 13 dan 19 tahun.
Dewasa muda pula biasanya merangkumi lingkungan umur dari lewat usia belasan tahun (sekitar 18) hingga lewat usia dua puluhan, selalunya sehingga pertengahan usia dua puluhan atau sekitar umur 30, tempoh yang ditandai dengan peralihan penting dalam pendidikan, kerjaya, dan kemandirian peribadi.
Masalah kesihatan mental seperti kemurungan boleh membawa kepada kesan yang tragis, termasuk bunuh diri.
Statistik Bunuh Diri Terkini dalam Kalangan Remaja dan Dewasa Muda di Malaysia
Pada tahun 2023, Malaysia merekodkan 1,087 kes bunuh diri, peningkatan daripada 981 kes pada tahun 2022.
Angka tertinggi dalam tempoh lima tahun lalu ialah 1,142 kes pada tahun 2021.
Dalam kalangan remaja berumur 13 hingga 17 tahun, tingkah laku bunuh diri telah meningkat secara ketara.
Kajian Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2022 mendapati bahawa:
- Idea bunuh diri meningkat dari 10% pada 2017 kepada 13.1% pada 2022.
- Percubaan bunuh diri meningkat dari 6.9% pada 2017 kepada 9.5% pada 2022.
- Perbezaan jantina jelas kelihatan, dengan 18.5% remaja perempuan melaporkan fikiran untuk membunuh diri, berbanding 7.6% remaja lelaki. Begitu juga, 13.4% remaja perempuan cuba membunuh diri, lebih dua kali ganda berbanding 5.7% dalam kalangan lelaki.
Bagi dewasa muda (sehingga 30 tahun), Indeks Kesihatan Mental Belia Malaysia 2023 menunjukkan bahawa 1 daripada 10 belia menunjukkan kecenderungan bunuh diri.
Selain itu, Befrienders Malaysia melaporkan bahawa pada tahun 2019, 41% daripada pemanggil yang mendapatkan bantuan adalah berumur 30 tahun ke bawah.
Dari perspektif sejarah, kadar bunuh diri paling tinggi adalah dalam kalangan individu berumur 20 hingga 29 tahun.
Data dari Daftar Bunuh Diri Kebangsaan Malaysia (NSRM), yang aktif sehingga 2009, dan kajian sehingga 2019 mengesahkan trend ini.
Analisis yang lebih terkini terus menunjukkan kadar bunuh diri yang ketara tinggi dalam kalangan individu di bawah umur 30 tahun.
Bunuh diri kekal sebagai punca kematian utama dalam kalangan golongan muda di Malaysia, terutamanya mereka yang berumur 15 hingga 30 tahun.
Statistik ini menekankan keperluan mendesak untuk sokongan kesihatan mental dan usaha intervensi bagi menangani krisis yang semakin meningkat ini.
Mendapatkan bantuan sentiasa menjadi langkah ke arah pemulihan.
Memahami tanda-tanda kemurungan adalah penting sebagai langkah awal untuk mengenal pasti individu yang mungkin memerlukan bantuan.
Walaupun banyak gejala utama kemurungan dikongsi antara fasa remaja dan dewasa muda, terdapat perbezaan halus dalam cara penyakit itu muncul dalam setiap kumpulan umur.
Mengenali kedua-dua tanda umum dan variasi yang berpotensi ini adalah kunci.
Berikut adalah beberapa petunjuk utama kemurungan yang perlu diberi perhatian dalam kalangan remaja dan dewasa muda:
Tanda-tanda Umum (Selalunya ada pada Remaja dan Dewasa Muda) :
- Perasaan Sedih, Kosong, atau Putus Asa yang Berterusan
- Lebih daripada sekadar perasaan muram sementara, ini melibatkan perasaan sedih, kosong, atau rasa putus asa yang berpanjangan.
- Gejala Sakit Fizikal
- Kerap mengalami gejala sakit fizikal yang tidak dapat dijelaskan seperti sakit kepala, sakit perut, atau rasa tidak sihat secara umum.
- Hilang Minat atau Keseronokan
- Pengurangan minat yang ketara dalam aktiviti yang dahulunya disukai, termasuk hobi, sukan, perjumpaan sosial, dan meluangkan masa bersama orang tersayang.
- Perubahan Ketara dalam Pola Tidur
- Ini boleh termasuk kesukaran untuk tidur (insomnia), tidur berlebihan (hipersomnia), atau pola tidur yang terganggu.
- Perubahan Selera Makan atau Berat Badan
- Penurunan atau kenaikan berat badan yang ketara tanpa diet, atau pengurangan atau peningkatan selera makan yang ketara.
- Kepenatan atau Hilang Tenaga
- Sentiasa berasa letih dan kurang tenaga, walaupun selepas mendapat tidur yang mencukupi, menjadikan tugas-tugas mudah terasa membebankan.
- Perasaan Tidak Berharga atau Bersalah
- Bercakap negatif tentang diri sendiri secara berterusan, harga diri rendah, dan rasa bersalah atau kegagalan yang berlebihan, selalunya mengenai isu-isu kecil.
- Kesukaran Menumpukan Perhatian, Mengingat, atau Membuat Keputusan
- Masalah fokus, ingatan, dan fungsi eksekutif, menjejaskan prestasi di sekolah, kerja, atau dalam tugas harian.
- Pengasingan Sosial
- Menarik diri daripada rakan-rakan, keluarga, dan aktiviti sosial, berasa terputus hubungan dengan orang lain.
- Fikiran tentang Kematian atau Bunuh Diri
- Ini adalah tanda serius yang memerlukan perhatian segera.
- Sebarang prcakapan tentang kematian, akan mati, atau idea untuk membunuh diri perlu diambil dengan sangat serius.
Perbezaan Tanda-Tanda Yang Lebih Menonjol:
Dalam Kalangan Remaja:
- Peningkatan Keresahan, Kemarahan, atau Agitasi
- Walaupun kesedihan adalah gejala utama, remaja mungkin lebih menonjolkan kemurungan melalui peningkatan keresahan, kekecewaan, dan ledakan kemarahan, kadang-kadang lebih daripada kesedihan yang jelas.
- Masalah di Sekolah
- Penurunan prestasi akademik, kerap ponteng sekolah, atau kurang motivasi terhadap kerja sekolah boleh menjadi petunjuk penting.
- Tingkah Laku Berisiko
- Terlibat dalam aktiviti berisiko atau merosakkan diri kadangkala boleh menjadi manifestasi kemurungan dalam kalangan remaja.
- Sensitif terhadap Kritikan atau Penolakan
- Remaja yang mengalami kemurungan mungkin sangat sensitif terhadap kritikan atau penolakan yang dirasakan, bertindak balas dengan kesakitan emosi yang mendalam.
Dalam Kalangan Dewasa Muda:
- Peningkatan Kebimbangan
- Kemurungan pada dewasa muda mungkin kerap berlaku bersama dengan atau disembunyikan oleh gejala kebimbangan, seperti kerisauan yang berlebihan.
- Gejala Sakit Fizikal
- Walaupun juga dilihat pada remaja, dewasa muda mungkin lebih kerap melaporkan isu fizikal berterusan seperti sakit kronik atau masalah pencernaan tanpa sebab perubatan yang jelas.
- Penggunaan Bahan Terlarang
- Menggunakan alkohol atau dadah sebagai mekanisme mengatasi emosi sukar boleh menjadi isu yang lebih lazim pada dewasa muda semasa mereka menyesuaikan diri dengan peningkatan kemandirian dan tekanan sosial.
- Kesukaran dalam Perhubungan
- Menavigasi kerumitan perhubungan romantis, persahabatan, dan hubungan profesional boleh menjadi sangat mencabar bagi dewasa muda yang mengalami kemurungan.
- Rasa Hilang Arah atau Gagal
- Peralihan kepada kemandirian yang lebih besar, tekanan kerjaya, tanggungjawab kewangan, dan membina kedudukan mereka di dunia boleh memburukkan lagi perasaan putus asa dan kegagalan.
Penting untuk diingat bahawa senarai ini berfungsi sebagai panduan, dan penampilan kemurungan boleh sangat berbeza bagi setiap individu.
Diagnosis profesional daripada pakar kesihatan mental yang berkelayakan adalah penting untuk pengenalan yang tepat dan rawatan yang sesuai.
Jika anda mengenali sekumpulan gejala ini berterusan selama lebih dari dua minggu pada remaja atau dewasa muda, menggalakkan komunikasi terbuka dan memudahkan akses kepada bantuan profesional – sama ada melalui doktor, kaunselor sekolah, perkhidmatan kesihatan universiti, atau pakar kesihatan mental – adalah langkah kritikal dalam menyediakan sokongan yang diperlukan untuk pemulihan dan kesejahteraan.
Jika anda atau sesiapa yang anda kenali sedang bergelut, Befrienders Malaysia menawarkan sokongan percuma dan sulit 24/7.
Anda boleh menghubungi mereka di sini.
Terdapat juga talian bantuan untuk golongan muda, termasuk Talian Kasih (15999) dan Talian HEAL (15555).
Rujukan Statistik :
- Suicide cases in country remain high, says Zahid | The Star
- Fadhlina: Education Ministry steps up intervention as suicidal ideation among students increasing, ‘barcode’ self-harm trend a major concern | Malay Mail
- Deputy Health Minister links rise in youth suicides to high-density housing, announces new action plan | Malay Mail
- Report_Malaysia_nhms_ahs_2022.pdf
- 2a._ahs_factsheet_bi_18052023.pdf
- Banyak Kes Bunuh Diri Remaja, Ibu Bapa Tidak Perasan Anak Alami Kemurungan
- Kemurungan: Memahami dan Mengatasinya
- Kesan Masalah Emosi Terhadap Kesihatan Fizikal
- Terapi Minda : Al-Quran dan Kebimbangan (Anxiety)
- Faedah Bersenam dalam Menghadapi Tekanan dalam Kehidupan
- Memahami Anxiety: Punca, Gejala, dan Cara Mengatasinya
- Kedak Tok: Kesan Neurologi Kemaafan: Bagaimana Kemaafan Mengubah Otak Dan Menyihatkan Badan
- Tip tangani tekanan (stress) dalam kehidupan
- Berfikir Secara Berlebihan (Overthinking) : Punca, Kesan dan Strategi untuk Mengatasinya (Sains dan Mistik)
- Teknik pernafasan untuk tangani tekanan (stress)
- Hasil kajian terbaru dari Belanda mengesahkan : Berlari berfungsi 'lebih baik' daripada ubat untuk kemurungan
Wallahua'lam.
No comments:
Post a Comment