Teknik Kegel untuk lelaki - Kawal masalah pundi kencing dan lemah tenaga batin

Ramai lelaki menyangka senaman seperti diatas adalah untuk menangani masalah pundi kencing dan lemah tenaga batin.

Tetapi ia sebenarnya senaman untuk otot punggung dan paha.

Latihan Kegel yang tepat ialah seperti berikut 👇 :

• Cuba pendekkan atau tarik zakar anda ke dalam ke arah badan anda 

• Cuba untuk menghentikan atau memperlahankan aliran air kencing dan mengecut di sekitar pangkal zakar anda seolah-olah sedang kencing. 

• Cuba ketatkan dubur anda seolah-olah anda cuba menghalang gas daripada keluar daripada lubang dubur (iaitu kentut). Tetapi otot punggung tidak mengeras.

Pautan video 👉  https://www.youtube.com/watch?v=MJ7EfGu03-0

Semoga memberi manfaat.  آمين

~~~### kedaktok ###~~~

Artikel Berkaitan :

👉 Saluran kencing terasa sempit?

👉 TIP : Rawatan untuk kencing tak lawas

👉 TIP : Akupoin untuk kurangkan kekerapan kencing akibat 'kebanjiran' gula dalam badan

👉 Sembilan warna air kencing untuk ketahui tahap kesihatan anda | Astro Awani

والله أعلمُ