Menurunkan paras kolesterol LDL boleh mengurangkan risiko demensia dengan ketara.
Kajian melibatkan hampir 109,000 orang mendapati paras kolesterol LDL yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko demensia 26% lebih rendah.
Kajian yang sama menunjukkan risiko penyakit Alzheimer 28% lebih rendah bagi individu dengan paras kolesterol LDL yang lebih rendah.
Statin, yang berfungsi menurunkan kolesterol, memberikan kesan perlindungan tambahan terhadap demensia.
Individu dengan kolesterol LDL rendah yang mengambil statin mempunyai risiko demensia 13% lebih rendah berbanding mereka yang tidak mengambilnya.
Kolesterol LDL menyumbang kepada pemendapan lemak dalam arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kolesterol HDL, dikenali sebagai kolesterol "baik", membantu membersihkan kolesterol LDL dari arteri.
Mengawal paras kolesterol adalah penting untuk kesihatan jantung dan otak.
Senaman secara berkala boleh membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.
Diet kaya serat, seperti oat, kekacang, dan buah-buahan, boleh mengurangkan kolesterol LDL.
Lemak sihat daripada sumber seperti minyak zaitun, kekacang, dan ikan berlemak boleh meningkatkan keseimbangan kolesterol.
Mengurangkan lemak tepu daripada makanan yang diproses dan daging merah boleh membantu menurunkan kolesterol LDL.
Remedi semula jadi seperti bawang putih dan kunyit mempunyai sifat menurunkan kolesterol.
Pengambilan teh hijau boleh membantu mengurangkan paras kolesterol LDL.
Serat larut daripada makanan seperti biji rami dan sekam psyllium boleh membantu dalam pengurusan kolesterol.
Mengekalkan berat badan yang sihat boleh memberi kesan positif terhadap paras kolesterol.
Mengelakkan lemak trans yang terdapat dalam makanan bergoreng dan diproses adalah penting untuk kesihatan jantung.
Pemeriksaan kesihatan secara berkala boleh membantu memantau paras kolesterol dan mencegah komplikasi.
Teknik pengurusan tekanan, seperti meditasi dan yoga, boleh menyokong kesihatan jantung secara keseluruhan.
Menggabungkan perubahan gaya hidup dengan rawatan perubatan, jika perlu, boleh mengoptimumkan pengurusan kolesterol dan kesihatan otak.
Sumber EuroNews Bing.com
اَللّٰهُ أَعْلَم
No comments:
Post a Comment