Faedah berjalan ke belakang atau 'retro-walking'

Berjalan ke belakang, juga dikenali sebagai retro-walking, menawarkan beberapa kelebihan untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. 

Diantara kelebihannya ialah mengembalikan memori jangka pendek, menurut Harvard Medical School.

Selain itu, beberapa faedah yang boleh diperolehi dengan aktiviti atau latihan berjalan terbalik ialah :

• Imbangan dan Koordinasi yang Lebih Baik: Berjalan ke belakang melibatkan kumpulan otot yang berbeza dan memerlukan proprioception yang lebih besar (kesedaran kedudukan badan), yang membawa kepada peningkatan keseimbangan dan koordinasi.

• Otot Badan Bawah Diperkuat: Berjalan retro mengaktifkan otot pada anggota bawah, terutamanya otot hamstring, glutes dan betis, yang boleh membantu mengurangkan sakit lutut dan mengurangkan kekejangan otot.

• Mengurangkan Tekanan Sendi: Berjalan ke belakang mengurangkan kesan pada sendi lutut, menjadikannya senaman yang bermanfaat untuk individu yang menghidap osteoarthritis atau mereka yang mengalami sakit sendi.

• Peningkatan Pengaktifan Otot: Berjalan retro melibatkan otot dengan cara yang tidak berjalan ke hadapan, membawa kepada pengaktifan otot dan peningkatan kekuatan yang lebih besar.

• Fungsi Kognitif yang Dipertingkatkan: Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa berjalan ke belakang mungkin mempunyai potensi manfaat kognitif, termasuk memori yang dipertingkatkan, tumpuan dan pemprosesan mental.

• Keberkesanan Terapeutik: Kajian telah menunjukkan bahawa berjalan ke belakang boleh menjadi latihan terapeutik yang berkesan untuk meningkatkan keupayaan berjalan dan keseimbangan, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

• Kurang Kesan pada Sendi: Berjalan ke belakang boleh menjadi senaman berimpak rendah, menjadikannya sesuai untuk individu yang mengalami masalah sendi atau mereka yang perlu mengurangkan risiko kecederaan.

• 'Proprioception' (kesedaran terhadap kewujudan badan dalam persekitaran) yang Diperbaiki: Berjalan retro memerlukan 'proprioception' yang lebih besar, yang boleh membantu meningkatkan kesedaran tubuh secara keseluruhan dan mengurangkan risiko terjatuh.

• Faedah kardiovaskular yang dipertingkatkan: Berjalan terbalik boleh meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru dengan memerlukan lebih banyak oksigen dan mencetuskan sistem peredaran darah lebih daripada berjalan kaki tradisional.

Secara keseluruhan, berjalan ke belakang adalah senaman unik yang boleh menawarkan pelbagai manfaat untuk kesihatan fizikal dan kognitif. 

Adalah penting untuk berlatih berjalan retro dalam persekitaran yang selamat dan terkawal, dengan bimbingan dan penyeliaan yang betul jika perlu.

Rujukan : AI Brave Browser