Apa jua masalah yang anda hadapi, anda perlu ingat - Kawal Stress Anda!!!
Stress yang berlebihan hanya akan memberi kesan negatif keatas badan anda!!!
Diantara masalah kesihatan yang anda akan hadapi jika anda gagal kawal stress anda ialah darah tinggi, serangan jantung, dan sebagainya.
Diantara tip-tip untuk kawal stress :
- Bersikap positif.
- Terima hakikat ada peristiwa yang tidak dapat anda kendalikan.
- Bersikap tegas dan bukannya agresif. Tegaskan perasaan, pendapat, atau kepercayaan anda daripada menjadi marah, defensif, atau pasif.
- Belajar dan latih teknik merehat badan dan minda; cubalah meditasi, yoga, atau tai-chi untuk pengurusan tekanan.
- Bersenam secara berkala. Tubuh anda dapat melawan tekanan dengan lebih baik ketika cergas.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang.
- Belajar menguruskan masa anda dengan lebih berkesan.
- Tetapkan had dengan betul dan belajar untuk mengatakan tidak pada permintaan yang akan menimbulkan tekanan yang berlebihan dalam hidup anda.
- Luangkan masa untuk hobi, minat, dan bersantai.
- Dapatkan rehat dan tidur yang cukup. Tubuh anda memerlukan masa untuk pulih dari kejadian tekanan.
- Jangan bergantung pada alkohol, ubat-ubatan, atau tingkah laku kompulsif untuk mengurangkan tekanan.
- Dapatkan sokongan sosial. Luangkan masa yang cukup dengan mereka yang anda senangi.
- Dapatkan rawatan dengan ahli psikologi atau profesional kesihatan mental lain yang terlatih dalam pengurusan tekanan atau teknik 'biofeedback' untuk mempelajari cara-cara sihat untuk menangani tekanan dalam hidup anda. (Sumber: WebMD)
Untuk Muslim, selain tip-tip diatas, anda boleh perbanyakkan aktiviti berzikir, membaca alQuran dan sholat sunat.
Bagaimanapun, jika anda perlu meredakan tekanan dengan kadar yang agak segera, anda boleh melakukan urutan akupuntur ini.
Dan anda juga digalakan untuk melakukan teknik pernafasan ini.
Semoga memberi manfaat. آمین
اَللّٰهُ أَعْلَم
No comments:
Post a Comment