Kemaafan, yang sering dilihat melalui perspektif spiritual, falsafah, atau psikologi, kini muncul sebagai topik yang menarik perhatian dalam bidang sains saraf.
Para penyelidik kini menemui bahawa tindakan memaafkan bukan sahaja mengubah keadaan emosi kita—ia sebenarnya mengubah struktur dan fungsi fizikal otak kita.
Penemuan ini merevolusikan pemahaman kita tentang bagaimana melepaskan rasa dendam dapat meningkatkan kesihatan saraf dan kesejahteraan keseluruhan.
Neuroanatomi Kemaafan
Apabila kita mengalami rasa sakit atau pengkhianatan, beberapa bahagian otak menjadi aktif.
Amygdala —sistem penggera emosi kita—mencetuskan tindak balas tekanan. Anterior cingulate cortex memproses kesakitan sosial, manakala prefrontal cortex berusaha mengawal reaksi emosi kita.[1]
Kajian pencitraan saraf menunjukkan bahawa menyimpan rasa tidak memaafkan akan mengekalkan rangkaian ini dalam keadaan aktiviti yang tinggi, menghasilkan corak yang serupa dengan tekanan kronik dan gangguan kebimbangan.[2]
Kemaafan secara asasnya mengubah laluan saraf ini.
Penyelidikan menggunakan pencitraan resonans magnetik fungsional ( fMRI ) menunjukkan bahawa amalan kemaafan mengurangkan aktiviti di amygdala sambil meningkatkan aktiviti di prefrontal cortex.[3]
Perubahan ini mencerminkan peralihan saraf daripada reaksi emosi kepada kawalan kognitif.
Neuroplastikiti dan Amalan Kemaafan
Keupayaan luar biasa otak untuk menyusun semula dirinya—dikenali sebagai neuroplastikiti —berperanan penting dalam bagaimana kemaafan membentuk semula seni bina saraf.
Dr. Everett Worthington, seorang penyelidik terkemuka dalam bidang kemaafan, mencatat bahawa amalan kemaafan yang konsisten mencipta rangkaian saraf baharu yang menjadi lebih kuat dan lebih cekap dengan pengulangan.[4]
Kajian di Universiti Stanford menunjukkan bahawa amalan meditasi kemaafan selama lapan minggu membawa kepada peningkatan ketumpatan bahan kelabu di kawasan otak yang berkaitan dengan peraturan emosi dan pengambilan perspektif.[5]
Perubahan struktur ini berkait rapat dengan kebolehan peserta untuk memaafkan serta pengurangan ruminasi mengenai kesakitan masa lalu.
Hubungan dengan Neurotransmiter
Kemaafan juga mempengaruhi landskap kimia otak.
Apabila kita menyimpan dendam, tubuh kita mengekalkan tahap hormon tekanan yang tinggi seperti kortisol, yang boleh merosakkan neuron di hippocampus—kawasan otak yang penting untuk pemprosesan memori dan emosi.[6]
Sebaliknya, kemaafan mencetuskan pengeluaran oksitosin , yang sering disebut sebagai "hormon ikatan," yang memupuk perasaan kepercayaan dan hubungan.[7]
Ia juga merangsang pengeluaran dopamin, yang dikaitkan dengan ganjaran dan perasaan positif, mewujudkan persekitaran neurokimia yang kondusif untuk penyembuhan dan kesejahteraan.
Penuaan dan Kesihatan Otak
Salah satu penemuan yang paling menarik ialah hubungan antara kemaafan dan penuaan otak.
Kajian pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience mendapati bahawa orang dewasa yang memperoleh skor tinggi pada ukuran kemaafan menunjukkan penurunan penuaan di beberapa bahagian otak.[8]
Penyelidik mencadangkan bahawa pengurangan tekanan kronik melalui amalan kemaafan melindungi tisu saraf daripada kerosakan keradangan yang sering dikaitkan dengan penuaan.
Dr. Richard Davidson, pengasas Center for Healthy Minds , mencadangkan bahawa kemaafan boleh bertindak sebagai bentuk "penyelenggaraan saraf," membantu mengekalkan fungsi kognitif dan ketahanan emosi seiring usia kita meningkat.[9]
Rangkaian Mode Lalai dan Ruminasi
Penyelidikan pencitraan saraf telah mengenal pasti bahawa orang yang menghadapi kesukaran untuk memaafkan sering menunjukkan hiperaktif dalam Default Mode Network (DMN) otak—sekumpulan kawasan saling berkaitan yang aktif semasa fikiran kita mengembara atau merenung perkara yang menyakitkan.[10]
Aktiviti berlebihan ini berkaitan dengan peningkatan corak pemikiran negatif dan kesukaran melepaskan kenangan yang menyakitkan.
Amalan kemaafan nampaknya membantu mengawal aktiviti DMN, membolehkan corak pemikiran yang lebih sihat dan fleksibiliti mental yang lebih baik.[11]
Ini mungkin menjelaskan mengapa terapi kemaafan menunjukkan potensi dalam menangani keadaan seperti kemurungan dan gangguan tekanan pasca trauma ( PTSD ).
Aplikasi Praktikal dalam Neuropsikologi
Penemuan neurologi ini sedang mengubah pendekatan klinikal terhadap penyembuhan emosi.
Terapi kognitif yang menumpukan pada kemaafan kini menggabungkan pengetahuan tentang mekanisme saraf untuk membantu pesakit memahami asas biologi pengalaman emosi mereka.[12]
Sebagai contoh, teknik seperti "visualisasi belas kasihan" direka untuk mengaktifkan rangkaian saraf tertentu yang berkaitan dengan empati sambil mengurangkan aktiviti di kawasan yang berkaitan dengan kemarahan dan dendam.[13]
Percubaan klinikal awal mencadangkan bahawa pendekatan yang diinformasikan secara neurologi ini mungkin lebih berkesan berbanding terapi perbualan tradisional dalam menangani rasa dendam yang mendalam.
Kesimpulan
Sains saraf kemaafan (neuroscience of forgiveness) yang semakin berkembang memberikan bukti kukuh bahawa keputusan untuk memaafkan bukan sekadar pilihan falsafah tetapi juga pilihan neurobiologi dengan kesan ketara pada struktur dan fungsi otak.
Apabila penyelidikan terus maju, pemahaman kita tentang kemaafan mungkin berkembang daripada sekadar melihatnya sebagai tindakan mulia kepada mengiktirafnya sebagai amalan penting untuk kesihatan saraf dan panjang umur kognitif.
Dengan memilih untuk memaafkan, kita bukan sahaja menyembuhkan hubungan kita tetapi juga secara literal menyusun semula otak kita untuk ketahanan, peraturan emosi, dan kesejahteraan yang lebih baik sepanjang hayat.
'Dan (jika kamu hendak membalas maka) balasan sesuatu kejahatan ialah kejahatan yang bersamaan dengannya; dalam pada itu sesiapa yang memaafkan (kejahatan orang) dan berbuat baik (kepadanya), maka pahalanya tetap dijamin oleh Allah (dengan diberi balasan yang sebaik-baiknya). Sesungguhnya Allah tidak suka kepada orang-orang yang berlaku zalim.' (Asy-Syuura 42:40)
Rujukan :
[1] Ricciardi, E., Rota, G., Sani, L., Gentili, C., Gaglianese, A., Guazzelli, M., & Pietrini, P. (2013). How the brain heals emotional wounds: the functional neuroanatomy of forgiveness. Frontiers in Human Neuroscience, 7, 839. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2013.00839/full
[2] Berry, J. W., & Worthington, E. L. (2001). Forgivingness, relationship quality, stress while imagining relationship events, and physical and mental health. Journal of Counseling Psychology, 48(4), 447-455.
[3] Farrow, T. F., & Woodruff, P. W. (2005). Neuroimaging of forgivability. In E. L. Worthington Jr. (Ed.), Handbook of forgiveness (pp. 259-272). Routledge.
[4] Worthington, E. L., & Scherer, M. (2004). Forgiveness is an emotion-focused coping strategy that can reduce health risks and promote health resilience: Theory, review, and hypotheses. Psychology & Health, 19(3), 385-405.
[5] Holzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43.
[6] Sapolsky, R. M. (2000). Glucocorticoids and hippocampal atrophy in neuropsychiatric disorders. Archives of General Psychiatry, 57(10), 925-935.
[7] Zak, P. J. (2011). The physiology of moral sentiments. Journal of Economic Behavior & Organization, 77(1), 53-65.
[8] Toussaint, L., Shields, G. S., & Slavich, G. M. (2016). Effects of lifetime stress exposure on mental and physical health in young adulthood: How stress degrades and forgiveness protects health. Journal of Health Psychology, 21(6), 1004-1014.
[9] Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689-695.
[10] Hamilton, J. P., Farmer, M., Fogelman, P., & Gotlib, I. H. (2015). Depressive rumination, the default-mode network, and the dark matter of clinical neuroscience. Biological Psychiatry, 78(4), 224-230.
[11] Brewer, J. A., Worhunsky, P. D., Gray, J. R., Tang, Y. Y., Weber, J., & Kober, H. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(50), 20254-20259.
[12] Enright, R. D., & Fitzgibbons, R. P. (2014). Forgiveness therapy: An empirical guide for resolving anger and restoring hope. American Psychological Association.
[13] Klimecki, O. M., Leiberg, S., Lamm, C., & Singer, T. (2013). Functional neural plasticity and associated changes in positive affect after compassion training. Cerebral Cortex, 23(7), 1552-1561.
Semoga anda mendapat manfaat. آمین
اَللّٰهُ أَعْلَم
No comments:
Post a Comment