Umur 45 ke 65 tahun kritikal untuk cegah dementia

Penyelidik Sepanyol mendapati bahawa meningkatkan aktiviti fizikal antara umur 45 hingga 65 tahun boleh membantu mencegah penyakit Alzheimer.

Kajian yang melibatkan 337 orang dewasa menunjukkan bahawa mereka yang bersenam sekitar dua setengah jam seminggu mempunyai tahap protein toksik amyloid yang lebih rendah dalam otak.

Protein amyloid dan tau boleh membentuk plak dan kusut dalam otak, yang dikaitkan dengan gejala Alzheimer.

Pasukan penyelidik dari Institut Kesihatan Global Barcelona juga mendapati bahawa senaman membantu mengekalkan isipadu otak yang berkaitan dengan pemikiran dan ingatan.

Dr. Eider Arenaza-Urquijo menekankan bahawa mempromosikan aktiviti fizikal pada usia pertengahan adalah penting untuk pencegahan Alzheimer.

Kajian menunjukkan bahawa walaupun aktiviti fizikal yang minimum boleh memberikan manfaat kesihatan dengan meningkatkan ketebalan kortikal otak.

Pakar memberi amaran bahawa gaya hidup tidak aktif meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan seperti diabetes dan kanser.

Kajian ini melibatkan peserta yang melengkapkan soal selidik aktiviti dan menjalani ujian pencitraan neuro untuk menilai kesihatan otak.

Penyakit Alzheimer adalah punca utama demensia, yang boleh menyebabkan kebimbangan, kekeliruan, dan kehilangan ingatan jangka pendek.

Penyelidik mengesyorkan strategi kesihatan awam yang menggalakkan aktiviti fizikal untuk mengurangkan kejadian Alzheimer pada masa hadapan.

Senaman aerobik seperti berjalan pantas, berjoging, berenang, dan berbasikal didapati sangat bermanfaat untuk kesihatan otak.

Aktiviti membina kekuatan, termasuk latihan rintangan dengan berat atau jalur elastik, juga membantu mengekalkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko demensia.

Tugas fizikal harian seperti berkebun, membersihkan rumah, dan memasak boleh menyumbang kepada kesihatan otak dan mengurangkan risiko Alzheimer.

Dr. Müge Akıncı, salah seorang pengarang kajian, menyatakan bahawa walaupun mereka yang bersenam kurang daripada jumlah yang disyorkan masih menunjukkan ketebalan kortikal yang lebih tinggi berbanding individu yang tidak aktif.

Penemuan ini mengukuhkan kepentingan mempromosikan aktiviti fizikal pada usia pertengahan sebagai strategi utama pencegahan Alzheimer.

Sumber : DailyMailUk

---

© 2025 Kedak Tok BlogSpot · Penafian: Kandungan ini untuk tujuan pendidikan dan maklumat sahaja, bukan nasihat perubatan. Sila rujuk profesional kesihatan bertauliah sebelum membuat sebarang keputusan kesihatan.

والله أعلم