Kesan Masalah Emosi Terhadap Kesihatan Fizikal (Gastrik & Sakit Kepala)

Masalah emosi seperti kebimbangan boleh memberi kesan yang mendalam terhadap kesihatan fizikal kita, yang membawa kepada pelbagai isu perubatan termasuk masalah gastrik dan sakit kepala. 

Apabila kita mengalami masalah emosi seperti kebimbangan (anxiety, depresi dan sebagainya), tindak balas tekanan badan kita tercetus, dan akan melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin ke dalam sistem kita. 

Hormon ini menyediakan badan kita untuk melawan atau melarikan diri daripada ancaman yang dirasakan, tetapi dalam jangka panjang, ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan fizikal kita.

Masalah Gastrointestinal

 

Kebimbangan boleh menyebabkan masalah perut seperti sindrom usus besar (IBS), refluks asid, dan ulser perut. 

Ini kerana tindak balas tekanan boleh melambatkan penghadaman, membawa kepada kembung perut, kekejangan, dan gejala lain.

Masalah Sakit kepala 

Kebimbangan juga boleh menyebabkan sakit kepala tegang, yang dicirikan oleh rasa tertekan atau tegang di kepala dan leher. 

Ini selalunya disebabkan oleh ketegangan otot pada kulit kepala dan otot leher.

Pemulihan untuk Isu Perubatan Berkaitan Emosi

Terdapat banyak 'pendekatan' yang boleh membantu mengurangkan masalah perubatan yang berkaitan dengan emosi. 

Diantara pendekatan / kaedah yang boleh diambil ialah :

• Teknik Pengurusan Makanan

• Meditasi 
• Meditasi yang kerap boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan dengan menggalakkan kelonggaran dan ketenangan.

• Pernafasan Dalam 
• Latihan pernafasan dalam boleh membantu memperlahankan degupan jantung anda dan menggalakkan kelonggaran.

• Perubahan Pemakanan

• Makan Makanan Biasa
• Makan makanan biasa (bukan makanan diproses) boleh membantu menstabilkan paras gula dalam darah anda dan mengurangkan tekanan.

• Elakkan Makanan Pencetus
• Kenal pasti dan elakkan makanan yang mencetuskan kebimbangan atau masalah perut anda.

• Makanan Mengurangkan Tekanan
• Makanan seperti ikan kaya omega-3, yogurt kaya probiotik dan karbohidrat kompleks boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

• Perubahan Gaya Hidup

• Tidur Yang Cukup
• Tidur yang cukup adalah penting untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

• Senaman Kerap
• Senaman yang kerap boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan dengan melepaskan endorfin, yang merupakan penggalak mood semula jadi.

• Dapatkan Sokongan Sosial
• Berhubung dengan rakan dan keluarga boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Rawatan Perubatan

• Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)
• CBT ialah sejenis terapi yang boleh membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran dan tingkah laku negatif yang menyumbang kepada kebimbangan anda.

• Ubat
• Dalam sesetengah kes, ubat seperti antidepresan atau ubat anti-kecemasan mungkin ditetapkan untuk membantu menguruskan gejala.

Jika anda mengalami masalah perubatan yang berkaitan dengan emosi, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan dan bekerjasama dengan profesional penjagaan kesihatan untuk membangunkan pelan rawatan yang sesuai dengan keperluan anda.

Artikel Berkaitan :

• 7 Makanan Anti-Stress

Wallahua'lam.