Terapi MInda : Menemukan Ketenangan dalam Berserah Diri

Dalam pusaran kehidupan moden, perasaan tidak selesa, bimbang, dan khuatir seringkali menyelinap ke dalam hati kita.

Perasaan ini, yang dikenali sebagai kegelisahan, adalah emosi manusia yang semula jadi.

Walau bagaimanapun, apabila ia menjadi berterusan, melampaui batas, dan mengganggu kehidupan seharian kita, ia bertukar menjadi cabaran yang memerlukan perhatian dan usaha kita untuk diatasi.

Sebagai umat Islam, kita percaya bahawa Allah SWT telah memberikan kita petunjuk untuk setiap aspek kehidupan kita, termasuk kesejahteraan mental dan emosi kita.

Memahami Kegelisahan Melalui Lensa Islam

Islam mengakui bahawa kehidupan ini penuh dengan ujian dan cubaan (fitnah).

Ujian-ujian ini tidak dimaksudkan untuk mematahkan semangat kita, tetapi untuk membersihkan diri kita, menguatkan iman kita, dan mendekatkan diri kita kepada Allah.

Kegelisahan, dalam banyak cara, boleh dilihat sebagai salah satu ujian tersebut.

Ia boleh berpunca daripada pelbagai sumber – ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui, kebimbangan tentang masa depan, trauma masa lalu, atau bahkan bisikan Syaitan yang cuba menanam benih keraguan dan keputusasaan dalam hati kita.

Walau bagaimanapun, Islam mengajarkan kita bahawa kita tidak pernah bersendirian dalam menghadapi cabaran-cabaran ini. Allah SWT adalah Al-Wakeel (Yang Maha Pemelihara), Al-Qadir (Yang Maha Berkuasa), dan Ar-Rahman (Yang Maha Pengasih).

Berpaling kepada-Nya dengan ikhlas dan memohon pertolongan-Nya adalah asas untuk menangani kegelisahan dari perspektif Islam.

Pendekatan Islam untuk Menakluki Kegelisahan

Islam menyediakan kita dengan cara atau kaedah yang ampuh untuk menavigasi lautan kegelisahan yang bergelora.

• Menguatkan Hubungan Kita dengan Allah SWT
• Tauhid (Keesaan Allah) 
• Mengakui dan mempercayai dengan teguh keesaan mutlak Allah adalah landasan iman kita dan penawar yang ampuh untuk kegelisahan. 
• Mengetahui bahawa Allah mengawal segala urusan dan bahawa tidak ada yang berlaku tanpa izin-Nya membawa ketenangan dan kedamaian yang besar.
• Tawakkal (Berserah Diri kepada Allah)
• Berserah diri kepada Allah setelah melakukan bahagian kita adalah penting. 
• Kita berusaha, kita merancang, kita mengambil tindakan yang perlu, tetapi akhirnya, kita bergantung pada kebijaksanaan dan ketetapan Allah. 
• Ini membebaskan kita daripada beban cuba mengawal segala-galanya dan mengurangkan kegelisahan tentang hasilnya.
• Zikir (Mengingati Allah)
• Mengingati Allah adalah cara yang ampuh untuk menenangkan hati dan menemukan kedamaian dalaman. 
• Al-Quran menyatakan: "Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingati Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram." (Quran 13:28). 
• Melakukan zikir secara teratur, seperti mengucapkan SubhanAllah, Alhamdulillah, La ilaha illallah, dan Allahu Akbar, dapat membawa ketenangan yang besar.

• Melakukan Ibadah
• Solat
• Solat adalah hubungan langsung dengan Allah, waktu untuk mencurahkan isi hati kita, memohon ampunan-Nya, dan menemukan ketenangan dalam kehadiran-Nya. Nabi Muhammad SAW akan melakukan solat setiap kali beliau menghadapi kesulitan.
• Membaca Al-Quran
• Al-Quran adalah sumber petunjuk, penyembuhan, dan ketenangan. 
• Membacanya dengan pemahaman dan merenungkan ayat-ayatnya dapat memberikan kelegaan yang mendalam dari kegelisahan. 
• Surah-surah tertentu seperti Al-Baqarah dan Asy-Syarh (Bukankah Kami telah melapangkan dadamu?) menawarkan ketenangan yang khusus.
• Doa
• Mengucapkan doa yang ikhlas kepada Allah, meluahkan kebimbangan kita dan memohon pertolongan-Nya, adalah cara yang ampuh untuk mengurangkan kegelisahan. 
• Nabi SAW mengajarkan kita banyak doa untuk memohon perlindungan daripada kebimbangan dan kesusahan.

• Memupuk Kekuatan Dalaman dan Ketahanan Diri
• Sabar
• Islam menekankan pentingnya kesabaran dalam menghadapi ujian. 
• Kegelisahan boleh menjadi ujian kesabaran kita. 
• Mengingati ganjaran bagi mereka yang bersabar dapat memberikan kekuatan.
• Syukur
• Fokus pada nikmat dalam hidup kita, tidak kira betapa kecilnya, dapat mengalihkan perspektif kita dari apa yang kita kekurangan kepada apa yang kita miliki.
• Mengamalkan rasa syukur dapat mengurangkan perasaan kegelisahan dengan ketara dan meningkatkan kepuasan.
• Menuntut Ilmu
• Meningkatkan pengetahuan kita tentang Islam dan memahami sifat-sifat Allah (seperti Al-Aleem - Yang Maha Mengetahui, Al-Hakeem - Yang Maha Bijaksana) dapat menguatkan iman kita dan memberikan pemahaman yang lebih mendalam tentang ujian yang kita hadapi.

• Mengambil Langkah Praktikal:
• Mencari Sokongan
• Islam menggalakkan mencari sokongan daripada rakan-rakan yang soleh, keluarga, atau individu yang berpengetahuan dalam masyarakat Islam. 
• Berkongsi kebimbangan kita dan mencari nasihat dapat memberikan ketenangan dan penyelesaian praktikal.
• Menjaga Kesihatan Fizikal
• Kesejahteraan fizikal dan mental kita saling berkaitan. 
• Islam menekankan pentingnya mengekalkan gaya hidup sihat melalui diet seimbang, senaman teratur, dan tidur yang mencukupi.
• Menghindari Kebimbangan Berlebihan tentang Masa Depan
• Walaupun perancangan itu penting, kebimbangan yang berlebihan tentang apa yang akan terjadi esok adalah tidak digalakkan dalam Islam. 
• Kita digalakkan untuk fokus pada masa kini dan berserah diri kepada rancangan Allah.
• Mencari Bantuan Profesional
• Islam tidak melarang mencari bantuan profesional untuk cabaran kesihatan mental. 
• Jika kegelisahan menjadi melampaui batas dan memberi kesan yang signifikan kepada kehidupan anda, berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor adalah tanda kekuatan dan cara untuk mencari pertolongan Allah melalui cara yang dibenarkan.

Peringatan Motivasi

Ingatlah bahawa anda tidak bersendirian dalam perjuangan anda melawan kegelisahan. 

Allah SWT sentiasa dekat, mendengar doa-doa anda dan bersedia untuk membantu. 

Dia berfirman dalam Al-Quran: "Dan sungguh akan Kami berikan cubaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan. Dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar." (Quran 2:155).

Dengan menguatkan iman kita, berpaling kepada Allah dalam solat dan doa, memupuk kesabaran dan rasa syukur, serta mengambil langkah-langkah praktikal, kita dapat menemukan ketenangan dan mengatasi cabaran kegelisahan. 

Marilah kita berusaha untuk menjalani kehidupan kita dalam berserah diri kepada Allah, menemukan kedamaian dan ketenangan dalam mengingati-Nya dan mempercayai kebijaksanaan-Nya yang tidak terhingga.