Kembung selepas makan. Perut yang tidak tenang. Usus yang terasa tidak selesa. Biasa didengar? Sebelum anda mencapai ubat, terdapat teknik yang sangat mudah digunakan selama lebih 2,000 tahun - dan penyelidikan moden mula menyokongnya.
Apa itu ST36?
ST36, juga dikenali sebagai Zusanli atau "Leg Three Miles," ialah salah satu titik akupuntur paling penting dalam Perubatan Tradisional Cina. Ia terletak di bahagian bawah kaki dan berkait rapat dengan sistem pencernaan. Menekannya merangsang saraf yang mengaktifkan usus dan membantu mengawal pencernaan - tanpa jarum, tanpa ubat, hanya dengan jari anda.
Apa yang boleh dibantu?
Orang ramai biasanya menggunakan akupresur ST36 untuk meredakan:
Bagaimana mencari ST36
Menemukan titik ini lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Ikuti tiga langkah berikut:
Rajah anatomi menunjukkan lokasi titik akupuntur ST36 (Zusanli) di bahagian bawah kaki.
- Cari tempurung lutut anda. Duduk dengan kaki diluruskan atau dibengkokkan sedikit. Letakkan tapak tangan anda di bawah tempurung lutut (patella) dengan ibu jari menghadap ke dalam.
- Ukur empat jari ke bawah. Menggunakan empat jari anda yang dirapatkan, ukur tepat empat jari (lebih kurang 3 inci) ke bawah dari bawah tempurung lutut, di sepanjang tulang kering (tibia).
- Gerak sedikit ke luar. Dari titik itu, alihkan satu lebar jari ke arah luar (ke sisi betis). ST36 terletak di lekukan antara tulang kering dan otot. Apabila anda menekan titik yang betul, anda mungkin merasakan sedikit kebas atau tekanan menjalar ke bawah.
Bagaimana menggunakannya
Gunakan ibu jari atau jari telunjuk, tekan dengan kuat pada ST36 dan urut dengan gerakan bulatan perlahan. Kekalkan sentuhan berterusan dengan kulit tanpa mengangkat jari. Lakukan selama 1 hingga 2 minit pada setiap kaki. Ulang dua kali sehari - sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu petang.
Apa kata penyelidikan?
Pesakit yang menerima urutan akupoin ST36 selepas pembedahan usus melepaskan gas hampir 11 jam lebih awal berbanding mereka yang tidak - tanda bahawa sistem pencernaan mereka pulih dengan lebih cepat.
Kajian lain menunjukkan manfaat untuk loya, sakit gastrik, dan keseluruhan pergerakan usus. Penyelidik menggambarkan ST36 sebagai alat yang selamat, tidak invasif, dan praktikal yang boleh dipelajari serta digunakan dengan mudah oleh jururawat dan penjaga.
Peringatan penting: Akupoin ialah teknik pelengkap - ia menyokong, tetapi tidak menggantikan rawatan perubatan yang betul. Jika simptom anda berterusan atau teruk, sila berunding dengan doktor bertauliah.
Pernahkah anda mencuba akupresur ST36 sebelum ini? Kongsikan artikel ini dengan seseorang yang mungkin mendapat manfaat - kadangkala rawatan paling mudah adalah yang paling berkesan.
Rujukan
- Liu Y, Chan CWH, Chow KM, Zhang B, Zhang X, Wang C, Du G. Akupresur oleh jururawat terhadap fungsi gastrousus pasca pembedahan awal dalam kalangan pesakit yang menjalani pembedahan kanser kolorektal. Asia-Pacific Journal of Oncology Nursing. 2023;10(5):100229.
- Chao HL, Miao SJ, Liu PF, Lee HHC, Chen YM, Yao CT, Chou HL. Kesan bermanfaat akupresur ST-36 (Zusanli) terhadap fungsi gastrousus pasca pembedahan dalam pesakit kanser kolorektal. Oncology Nursing Forum. 2013;40(2).
- Pan F, et al. Kesan rangsangan elektroakupuntur pada titik Zusanli (ST36) terhadap motiliti gastrik: kemungkinan melalui laluan transduksi isyarat PKC dan MAPK. PLoS ONE. 2014;9(5).
- Wang X, Lu L, Zi L, et al. Elektroakupuntur pada titik ST36 (Zusanli) meningkatkan disfungsi motiliti usus melalui peningkatan bilangan neuron kolinergik dalam ganglia myenterik ileum tikus selepas pankreatitis akut teruk. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2022.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan