TIP : Baring untuk hilangkan rasa marah

".إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلاَّ فَلْيَضْطَجِعْ"

Maksudnya: "Apabila salah seorang daripada kamu marah sewaktu sedang berdiri, hendaklah dia duduk. Jika kemarahannya hilang, maka itu baik. Jika tidak, hendaklah dia berbaring." Sunan Abi Daud (4782)

Satu kajian yang dilakukan di Texas A&M University :

Kenapa Hinaan Lebih Mudah Dikendalikan Jika Berbaring

Jika anda pernah terlibat dalam pertengkaran panas, anda mungkin perlu pertimbangkan posisi badan anda. 

Kajian menunjukkan bahawa berbaring boleh bantu kawal reaksi marah terhadap penghinaan. 

Kedudukan fizikal ternyata memberi kesan besar terhadap respons emosi.

Penemuan Utama Kajian

Pelajar universiti yang dihina semasa duduk menunjukkan dorongan kuat untuk membalas. 

Ini berkait dengan "motivasi mendekati" atau approach motivation. 

Tetapi apabila dihina semasa berbaring, dorongan itu hilang walaupun mereka masih marah - menunjukkan posisi badan mampu ubah keadaan emosi kita.

Kajian Kognitif: Duduk vs. Baring

Pakar sains kognitif Eddie Harmon-Jones menerangkan bahawa duduk (atau condong ke depan) mendorong tindak balas agresif. 

Sebaliknya, posisi berbaring mendorong refleksi dan kawalan diri, membolehkan individu menenangkan fikiran sebelum bertindak balas terhadap penghinaan.

Implikasi kepada Kajian Otak

Harmon-Jones turut memberi amaran bahawa kebanyakan kajian imbasan otak dijalankan dalam posisi berbaring. 

Ini boleh menyebabkan respons emosi sebenar (seperti marah) tidak dapat dikesan sepenuhnya. 

Maka, kedudukan badan dalam kajian perlu diteliti semula.

Kaedah Kajian yang Bijak

Para pelajar diminta menulis esei tentang isu kontroversi seperti pengguguran atau merokok. 

Tanpa mengetahui mereka dikaji tentang kemarahan, mereka disambungkan kepada mesin pengesan aktiviti otak dan kononnya dinilai oleh orang lain.

Teknik ‘Hinaan Terselindung’

Sebaliknya, rakaman yang dimainkan adalah suara menghina kebolehan dan logik mereka - strategi yang berjaya membangkitkan marah. 

Ini membolehkan pengkaji mengukur perbezaan respons antara peserta yang duduk dan berbaring.

Perbandingan Respons Marah

Menariknya, peserta yang baring tetap marah seperti yang duduk, tetapi imbasan otak menunjukkan perbezaan ketara. 

Mereka yang duduk menunjukkan aktiviti otak yang berkait dengan konfrontasi, sementara yang berbaring menunjukkan corak otak lebih tenang dan menyerupai respons positif.

Lebih dari Sekadar Marah

Harmon-Jones percaya posisi berbaring juga boleh memberi kesan kepada emosi lain seperti keinginan dan kegembiraan. 

Keadaan ini boleh mempengaruhi keputusan kajian emosi secara keseluruhan.

Penilaian Semula Amalan Kajian

Kajian ini menyarankan supaya pengkaji lebih peka terhadap kedudukan badan dalam kajian emosi. 

Kebanyakan tindakan harian berlaku dalam posisi tegak, jadi penting untuk faham bagaimana posisi baring boleh ubah cara kita memproses emosi.

Pandangan Pakar Imbasan Otak

Peter Bandettini dari Institut Kesihatan Mental AS bersetuju bahawa posisi tubuh boleh mempengaruhi kelakuan dan aktiviti otak, terutamanya berkaitan kemarahan. 

Beliau turut menyatakan bahawa suasana semasa kajian dalam mesin imbasan tidak seperti keadaan sebenar hidup harian.

Kesimpulan

Posisi tubuh seperti berbaring boleh jadi strategi kawalan marah yang efektif dan relevan untuk pengurusan emosi harian. 

Pemahaman ini bukan saja berguna dalam kehidupan seharian, tetapi juga dalam reka bentuk kajian sains otak dan psikologi.

Rujukan : Texas A&M University

والله أعلم